Peut-on entraîner son audition ? Ce qui est possible… et ce qui ne l’est pas
Peut-on entraîner son audition comme un muscle ? Pas tout à fait. Des exercices ne peuvent pas réparer une perte auditive permanente. Il est toutefois possible de s’exercer à écouter plus attentivement, à mieux reconnaître certains sons et à utiliser plus efficacement les informations que l’on entend.
Cela peut être utile lorsque suivre une conversation demande davantage d’efforts, mais aussi lorsqu’on commence à porter des appareils auditifs et que l’on redécouvre des sons devenus moins perceptibles.
Entendre et écouter, ce n’est pas la même chose
Les oreilles captent les sons et les transforment en signaux. Le cerveau donne ensuite un sens à ces informations. Il nous aide notamment à reconnaître une voix, à identifier les mots importants et à accorder moins d’attention aux bruits environnants.
Entendre se fait en grande partie automatiquement. Écouter demande de l’attention et un travail d’interprétation. C’est surtout ce processus actif que l’on peut entraîner.
Ce que l’entraînement auditif ne peut pas faire
L’entraînement auditif ne peut pas réparer les cellules ciliées endommagées dans l’oreille interne. Lorsque ces cellules sont abîmées, notamment par le bruit ou le vieillissement, elles ne se régénèrent pas spontanément chez l’être humain. Des exercices, applications ou jeux de mémoire ne peuvent donc pas inverser une perte auditive permanente.
Ils ne remplacent pas non plus un test auditif professionnel, un traitement médical ou des appareils auditifs. Certaines causes de difficultés auditives peuvent être temporaires ou traitables. Il est donc important de faire évaluer son audition afin d’en identifier l’origine.
Que peut-on réellement entraîner ?
L’entraînement auditif ne fait pas travailler l’oreille elle-même. Il vise plutôt à mieux utiliser les informations sonores disponibles. Selon l’audition et la situation de chacun, il peut aider à :
- mieux diriger son attention vers la personne qui parle ;
- reconnaître plus facilement des voix, des mots et des sons familiers ;
- mieux utiliser les indices visuels et le contexte d’une conversation ;
- adopter de bonnes stratégies dans les situations d’écoute difficiles ;
- s’habituer progressivement au son des appareils auditifs.
Les résultats varient d’une personne à l’autre. L’entraînement auditif est donc surtout utile lorsqu’il fait partie d’une approche plus globale, associant une solution auditive adaptée, de bonnes stratégies de communication et l’accompagnement d’un audiologue.
5 exercices d’écoute simples à faire chez soi
- Commencez par une conversation au calme. Installez-vous dans une pièce avec peu de bruit et discutez avec une seule personne. Concentrez-vous sur sa voix, puis résumez le message principal de la conversation.
- Associez le son à un support écrit. Écoutez un podcast, un livre audio ou un extrait d’actualité tout en suivant sa transcription ou les sous-titres. Réécoutez ensuite le même passage sans le texte.
- Écoutez une deuxième fois avec un objectif précis. Lors de la première écoute, cherchez à comprendre le message général. À la deuxième, concentrez-vous sur les noms, les chiffres ou d’autres détails.
- Identifiez les sons du quotidien. Portez volontairement votre attention sur l’eau qui coule, des pas ou le chant des oiseaux. Essayez également de déterminer d’où vient chaque son.
- Augmentez progressivement la difficulté. Lorsque l’écoute au calme devient plus facile, ajoutez prudemment un peu de bruit de fond. Progressez à votre rythme et faites une pause si l’écoute devient fatigante.
Important : n’augmentez pas excessivement le volume pour mieux vous « entraîner ». Un son plus fort n’est pas nécessairement plus utile et peut endommager votre audition. Choisissez toujours un volume confortable.
Vous commencez à porter des appareils auditifs ? Laissez-vous du temps
Les appareils auditifs rendent à nouveau perceptibles des sons que vous entendiez peut-être moins clairement depuis longtemps. Votre propre voix, la vaisselle, vos pas ou la circulation peuvent donc sembler différents ou plus présents au début.
Un port régulier aide à se familiariser avec ces sons. Suivez les conseils de votre audiologue et ne cherchez pas à tout maîtriser en une journée. Notez les situations dans lesquelles l’écoute reste difficile ou inconfortable. Ces informations seront utiles pour un éventuel réglage de vos appareils auditifs.
Découvrez également nos conseils pour vous habituer à vos nouveaux appareils auditifs.
Vous éprouvez toujours des difficultés à écouter ?
Vous demandez souvent aux autres de répéter ? Les conversations en groupe deviennent plus difficiles ou votre entourage trouve que le volume de la télévision est trop élevé ? Dans ce cas, l’entraînement auditif ne suffit peut-être pas. Un test professionnel permet de déterminer précisément ce que vous entendez bien ou moins bien.
Chez Audika, vous pouvez faire contrôler gratuitement votre audition, sans engagement. Vous recevrez ainsi des conseils personnalisés, adaptés à votre audition et aux situations que vous rencontrez au quotidien.
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